San je ključan za regeneraciju tijela i uma. Kvalitetan san pomaže u održavanju energije, poboljšava koncentraciju i podržava imunološki sustav.

Stvaranje zdrave rutine spavanja

• Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan.
• Izbjegavanje ekrana najmanje sat vremena prije spavanja.
• Stvaranje ugodnog i tamnog okruženja u spavaćoj sobi.

Hrana i piće prije spavanja

Teška hrana i kofein mogu negativno utjecati na san. Preporučuje se konzumacija laganih obroka i toplih napitaka, poput čaja od lavande ili bademovog mlijeka.

Prirodne metode opuštanja

Topla kupka, čitanje knjige i tehnike disanja mogu pomoći tijelu da se pripremi za san. Aromaterapija s lavandom ili esencijalnim uljima također može poboljšati kvalitetu sna.

Redovitim usvajanjem zdravih navika možemo osigurati bolji san i poboljšati svoje zdravlje na prirodan način.