Tjelesna aktivnost nije važna samo za fizički izgled, već i za cjelokupno zdravlje organizma. Redovito vježbanje doprinosi jačem imunološkom sustavu, boljoj cirkulaciji i mentalnom blagostanju.

Prednosti kretanja

Kada smo fizički aktivni, naše tijelo proizvodi endorfine – hormone sreće koji smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. Osim toga, vježbanje pomaže u kontroli tjelesne težine i jača mišiće i kosti.

Koje aktivnosti su najbolje?

Za optimalno zdravlje preporučuje se kombinacija različitih vrsta aktivnosti:

• Kardio vježbe (trčanje, biciklizam, plivanje) poboljšavaju rad srca i pluća.
• Vježbe snage (utezi, pilates) pomažu u jačanju mišića i prevenciji ozljeda.
• Fleksibilnost i ravnoteža (joga, istezanje) poboljšavaju pokretljivost i smanjuju rizik od bolova u leđima.

Kako pronaći motivaciju?

Važno je odabrati aktivnost u kojoj uživate. Šetnja prirodom, ples ili vožnja biciklom mogu biti odličan način da ostanete aktivni bez pritiska. Postavljanjem realnih ciljeva i stvaranjem rutine, vježbanje može postati dio svakodnevnog života.